Pour 3 personnes
2 cuillères à soupe de sirop d'érable
2 cuillères à soupe de sauce soja réduite en sodium
1 cuillère à soupe de gingembre frais haché finement
1 gousse d'ail, hachée
½ cuillère à thé de sambal oelek
300 g de poitrines ou de hauts de cuisses de poulet désossés
1 courgette*
½ cuillère à soupe d'huile végétale
1 tasse ou 145 g de cubes d'ananas frais**
Dans un bol, mélanger le sirop d'érable, la sauce soja, le gingembre, l'ail et le sambal oelek pour créer la marinade. Couper le poulet cubes et l'ajouter à la marinade. Bien mélanger et laisser macérer au frais pendant 8 heures ou toute une nuit.
Préchauffer le four à 220°C (430°F)***.
Détailler la courgette en rondelles. Mélanger la courgette avec l'huile et la répartir la moitié de la plaque de cuisson. Saler et poivrer.
Égoutter le poulet et réserver la marinade. Répartir le poulet sur la moitié de la plaque qui est encore vide. Ajouter les cubes d'ananas.
Enfourner et cuire pendant 10 minutes. Retourner les courgettes et badigeonner la viande avec la marinade. Remettre au four et poursuivre la cuisson pendant 10 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit et doré.
Servir avec du riz ou du couscous. Déguster avec plaisir.
*Vous pouvez remplacer la courgette par un autre légume : un poivron coupé en cubes ou des petits fleurons de brocoli.
**La recette fonctionne aussi avec de l'ananas en boîte...
***Selon votre four, vous pouvez réduire la température à 200°C (400°F).