Catégorie : Plats végétariens

Une contradiction peu connue…

J’écoutais une vidéo où un végétarien reproduisait à sa façon une recette de pâte contenant à l’origine de la viande de veau. Il avait un discours très engagé et disait à quel point il était inimaginable pour lui de consommer du veau. Je n’ai rien contre ce genre de conviction, chacun fait comme il le souhaite, mais je suis restée bête quand il a mis du parmesan sur ces pâtes. Contrairement à ce qu’on pourrait croire, les fromages ne sont pas nécessairement végétarien! Il y a un ingrédient qu’on utilise dans la fabrication de presque tous les fromages en une quantité si petite qu’il ne figure jamais sur la liste d’ingrédient. Avez-vous deviné? Il s’agit de la présure et traditionnellement, elle est d’origine animal et plus précisément, elle provient de la caillette d’un veau! De nos jours, on trouve aussi de la présure d’origine végétale, mais il est difficile de savoir quel présure est utilisé dans la confection des fromages. Par contre pour un fromage traditionnel comme le parmesan avec une longue histoire et une appellation d’origine contrôlé, il est clair que la présure est d’origine animal. Beaucoup de végétariens aiment le fromage, mais très peu savent qu’il n’est pas nécessairement végétarien. Maintenant, vous connaissez cette contradiction.

Pour rester dans le registre des fromages, je vous propose une recette de pâte à pizza au levain. J’ai pris cette recette dans le livre de Christina Blais, Le pain de Christina.

Pâte à pizza au levain
Pâte à pizza au levain
Pour 2 pizza de 25 cm

¼ de tasse ou 70 g de levain*
1 tasse ou 250 g d’eau tiède
3½ cuillères à thé ou 15 g d’huile d’olive
2¼ cuillères à thé ou 15 g de miel
1¼ cuillère à thé ou 7 g de sel
2½ tasses ou 350 g de farine

Dans un bol, mélanger le levain, l’eau, l’huile d’olive, le miel et le sel jusqu’à ce que le miel et le sel soit dissouts. Ajouter la farine et mélanger jusqu’à ce que la farine soit bien humectée. La pâte est très humide, c’est normal. Couvrir la pâte et laisser reposer à température ambiante pendant 1 heure.

Avec une main humidifiée, étirer la pâte et la rabattre sur elle-même, tourner le bol d’un quart de tour. Répéter l’opération 3 ou 4 fois. Couvrir et laisser reposer pendant 30 minutes. Rabattre de nouveau la pâte de la même manière, couvrir et laisser reposer pendant 30 minutes. Rabattre une dernière fois la pâte sur elle même. Couvrir et laisser fermenter pendant 3 heures.

Avec une main humidifiée, dégonfler la pâte en la rabattant. Huiler légèrement la pâte et la déposer dans un sac ou une boîte qui ferme hermétiquement. Réfrigérer la pâte pendant 8 à 24 heures.

Environ 3 heures avant la cuisson, sortir la pâte du réfrigérateur. Sur un plan de travail légèrement enfariné, verser la pâte et la diviser en deux et façonner chaque portion en boule. Saupoudrer deux feuilles de papier cuisson de farine et déposer une boule de pâte sur chaque feuille. Huiler les pâtes et couvrir chaqune avec un bol. Laisser lever les pâtes pendant 2 à 3 heures.

Placer une plaque de cuisson au centre du four et le préchauffer le four à 250°C (500°F).

Étaler les pâtes en cercle d’environ 25 cm (10 pouces) de diamètre sur leur papier parchemin. Garnir les pizzas selon l’envie. Quand les pizzas sont garnies, sortir la plaque chaude du four et y déposer les pizzas. L’enfourner et cuire pendant 10 à 12 minutes ou jusqu’à ce que la croûte soit bien dorée. Sortir les pizzas du four et servir. Déguster avec plaisir.

*Si vous êtes débutant avec le levain, il faut le rafraîchir environ 6 à 12 heures avant de débuter la recette. C’est pendant cette période que le levain est le plus actif et il vous donnera le meilleur résultat.

Et vous, connaissez-vous des contradictions peu véhiculées?

Un train de retard…

L’autre jour, j’avais acheté un avocat pour une recette, mais les plans ont été bousculés et j’ai préparé un autre plat. Ne voulant pas perdre l’avocat bien mûr, je me suis penchée sur les recettes de tartine à l’avocat (ou toast à l’avocat). C’est un repas qui ne m’avait jamais vraiment interpelé. J’ai été surprise de découvrir les variations d’une recette à l’autre : l’avocat plus ou moins assaisonné, en tranche ou écrasé; un oeuf au plat, mollet ou poché; un tranche de pain aux céréales ou une galette de riz; des garnitures supplémentaires ou pas; etc.

Avec un train de retard, je vous propose ma version de la tartine à l’avocat à varier selon votre envie.

Tartine à l'avocat
Tartine à l’avocatt
Pour 2 personnes

2 tranches de pain
1 avocat
1 cuillère à thé de jus de lime
½ cuillère à thé de poudre d’oignon ou d’ail
2 pincées de coriandre moulue
1 pincée de cumin moulu
Sauce tabasco, au goût
2 oeufs
1 cuillère à soupe de vinaigre
Copeaux de fromage, au goût
Sauce sriracha, au goût (facultatif)
Sel et poivre

Couper l’avocat en deux, retirer le noyau et récupérer la chair dans un bol. À l’aide d’une fourchette, écraser l’avocat*. Ajouter le jus de lime, la poudre d’oignon, la coriandre moulue, le cumin et la sauce tabasco. Mélanger de nouveau, puis saler et poivrer au goût. Réserver.

Remplir une casserole d’eau et porter à ébullition. Quand l’eau frémit, ajouter le vinaigre. Casser un oeuf** dans une tasse et le déposer dans l’eau. Répéter l’opération avec le second oeuf et laisser cuire pendant 3 minutes. À l’aide d’un écumoire, sortir les oeufs de l’eau et les déposer sur un essuie-tout pour les égoutter.

Pendant que les oeufs cuisent, griller les tranches de pain. Garnir les tranches de pain de la préparation à l’avocat, garnir de copeaux de fromage*** et déposer un oeuf. Saler, poivrer et ajouter de la sauce sriracha au goût. Servir et déguster sans attendre.

*Vous pouvez également couper l’avocat en tranche et les assaisonner une fois sur le pain grillé. Varier les épices selon votre envie.
**Plutôt que pocher l’oeuf, vous pourriez le cuire au plat à la poêle ou cuire un oeuf mollet comme ici.
***Utiliser les garnitures de votre choix : dés de tomates, morceaux de prosciutto, graines de sésame, saumon fumé, etc.

Et vous, êtes-vous un adepte des tartines à l’avocat?

Il y a de la neige, il faut sortir le sapin…

En début de semaine, nous avons eu droit à une bordée de neige et depuis, Petit-coeur réclamait qu’on installe le sapin. Nous avons répété plusieurs fois pendant la semaine qu’il fallait attendre dimanche. Curieusement ce matin, le sapin n’a pas été réclamé. Nous nous sommes mis à la tâche et Petit-coeur installait les crochets sur les boules. Malgré les nombreux avertissements de faire attention, une des décorations a été s’éclater sur le sol. J’ai ramassé les plus gros débris et à peine l’aspirateur sortie, une deuxième boule de Noël a été se fracasser sur le plancher. Je termine de déblayer le carrelage et quelques minutes plus tard, un autre ornement subit le même sort! Bref, jamais deux sans trois… et aussi notre record de bris en décorant le sapin.

Dans un autre ordre d’idée, je vous propose une recette de champignons panées. Une belle idée de bouchées pour l’apéro ou pour remplacer les croquettes (ou « nuggets ») de poulet pour les enfants. Cette recette est tirée du site de Geneviève O’Gleman.

Champignons panés
Champignons panés
Pour 4 personnes

5 tasses ou 200 g de flocons de maïs nature (Corn Flakes)*
⅔ de tasse ou 93 g de farine
1 tasse ou 240 g d’eau
1 cuillère à soupe de moutarde de Dijon
1 cuillère à thé de poudre d’ail
2 cuillères à thé de fines herbes séchées
1 cuillère à thé de sel
200 g de pleurotes ou d’un autre champignon au choix
Poivre
Huile végétale en quantité suffisante

Préchauffer le four à 200°C (400°F)**. Tapisser une plaque de cuisson de papier parchemin.

Déposer les flocons de maïs dans un bol et avec les mains, les écraser pour obtenir une fine chapelure.

Dans un bol, mélanger la farine avec la moutarde de Dijon, la poudre d’ail, les fines herbes séchées et le sel. Poivrer généreusement. Ajouter graduellement l’eau pour obtenir une pâte lisse et légèrement épaisse.

Défaire les pleurotes en morceaux de la taille d’une bouchée. Déposer les morceaux de champignons dans la préparation de farine pour bien les enrober.

Sortir un morceau de pleurote à la fois et l’enrober avec la chapelure de flocons de maïs. Déposer sur la plaque de cuisson préparé. Répéter l’opération jusqu’à ce que tous les morceaux de pleurotes soient entourés de chapelure.

Vaporiser ou verser un filet d’huile végétale sur les champignons panés. Enfourner et cuire pendant 10 à 15 minutes ou jusqu’à ce que les bouchées soient bien dorées. Retourner à mi-cuisson les morceaux de champignons. Servir à la sortie du four avec une sauce de votre choix. Déguster avec plaisir.

*Il est possible que vous en ayez besoin de moins.
**Vous pouvez aussi cuire les champignons dans une friteuse à air chaud (air fryer). Si vous avez un four sans convection, le temps de cuisson peut être un peu plus long.

Et vous, voyez-vous beaucoup de vos décorations de Noël finir en miettes?

Une substitution qui trotte dans la tête…

Je vous l’ai déjà mentionné il y a peu que j’avais envie de tester une recette avec de la courge en la remplaçant par de la patate douce. C’est finalement arrivé, mais contrairement à ce que j’avais imaginé, ce fût pour une recette salé et non une recette sucrée. Le verdict, ça fonctionne, mais il faut faire attention à la texture de la patate douce qui est un peu plus sèche que la courge et demande donc un peu plus de liquide, ainsi qu’au fait que la patate douce est plus sucré que la courge. Pour les plats sucrés, ces deux éléments ne sont pas un problème. Pour les recettes salées, c’est selon votre palais : un plat peut devenir sucré-salé et ce n’est pas tout le monde qui aime.

Sur cette lancée, je vous propose donc une recette de pâtes avec une sauce à la patate douce. Cette recette est tirée du livre Mangez bien, dépensez moins d’Eve Martel.

Pâtes avec une sauce à la patate douce
Pâtes avec une sauce à la patate douce
Pour 2 personnes

1 patate douce d’environ 250 g*
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
¼ de cuillère à thé de poudre d’ail
½ cuillère à thé de sauge séchée**
½ cuillère à thé de thym séché
1 pincée de sel
2 portions ou 160 à 200 g de pâtes au choix
¼ tasse ou 25 g de parmesan râpé
Flocons de piment (facultatif)
Sel et poivre

Préchauffer le four à 220°C (450°F).

Éplucher et couper en dés la patate douce. Déposer sur une plaque de cuisson recouverte de papier parchemin. Ajouter l’huile, la poudre d’ail, la sauge, le thym et la pincée de sel. Mélanger pour bien répartir les assaisonnements sur les dés de patate douce. Enfourner et cuire pendant 20 minutes ou jusqu’à ce que les morceaux de légumes soient tendres.

Pendant ce temps, porter à ébullition une casserole remplie d’eau. Saler généreusement et ajouter les pâtes. Cuire les pâtes selon les indications du fabricants. Avant d’égoutter les pâtes, prélerver environ ½ tasse ou 125 g d’eau de cuisson. Égoutter les pâtes et réserver.

Dans un contenant étroit***, verser les morceaux de patate douce cuites, le parmesan et un peu d’eau de cuisson. À l’aide d’un pied-mélangeur, mixer pour obtenir une texture lisse. Ajouter graduellement l’eau de cuisson des pâte pour obtenir une texture onctueuse. Poivrer et saler au besoin. Verser sur les pâtes. Saupoudrer de flocons de piment et servir. Déguster avec plaisir.

*Vous pouvez réaliser la même recette avec une courge de votre choix.
**Il est possible de remplacer la sauge séchée par une autre herbes séchées de votre choix.
***Pour mixer la sauce, vous pouvez utiliser un petit robot de type « blender » ou muni d’une lame en « s ».

Et vous, aimez-vous le côté sucré de la patate douce dans les plats salés?

Noté sur la liste d’épicerie…

Sur ma liste d’épicerie, il arrive que je note un élément à acheter dans une autre enseigne et qui n’a pas nécessairement de lien avec l’alimentation. Depuis quelques semaines, j’ai un item qui entre dans cette catégorie qui figure sur ma liste de course. Il n’y a pas d’urgence, mais ça fait deux fois que je passe dans le magasin où je peux trouver cet objet… et que je passe royalement à côté de cette achat. Pourvue que la prochaine fois que je m’y aventure, une petite lumière s’allumera dans mon esprit.

Dans un tout autre registre, je vous propose une recette de galettes de carottes au curry. J’ai pris cette recette sur le compte Instagram Je mange quoi ce soir?

Galettes de carottes au curry
Galettes de carottes au curry
Pour 2 ou 4 personnes*

3 à 5 carottes
1 oeuf
2 cuillères à soupe de farine
1 cuillère à thé de curry**
½ tasse ou 120 g de yogourt nature
1 cuillère à soupe d’huile végétale
Sel et poivre

Éplucher et râper les carottes.

Dans un bol, mélanger les carottes avec l’oeuf, la farine, le curry et le yogourt. Saler et poivrer.

Dans une poêle, chauffer la moitié de l’huile. Quand le corps gras est chaud, déposer une bonne cuillère de pâte par galette. Appuyer pour les aplatir.

Cuire pendant 5 minutes de chaque côté. Servir nature, avec du yogourt assaisonné en accompagnement. Pour un plat principal, garnir avec des morceaux de fromage et de noix si désiré. Déguster avec plaisir.

*Ces quantités donneront 2 portions en plat principal ou 4 portions en accompagnement.
**Vous pourriez remplacer le curry par un autre mélange d’épices : ras el hanout, Everything bagel, pour légumes, etc.

Bon dimanche!